のほさん
最新の記録ノート
 |
2009年 |
 |
 |
3月 |
 |
日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
09年03月01日(日)
2月のレポ&3月の目標! |
< no title
| no title >
|
|
2月は。 レポるほどの内容がないんだけど、一応。
■休肝日:2日/28日
■平均摂取カロリー ・総 合 :1839.16 kcal ・アルコール: 358.6 kcal ・食事のみ :1480.56 kcal
<栄養バランス> Full!→炭水化物・たんぱく質・ナトリウム・脂質・ ビタミンA,B12,C,D,K
Lack →カリウム・カルシウム・鉄・亜鉛・食物繊維 ビタミンB1,B2,B6,E
<3月の目標>
・お酒は週末だけ! ・摂取カロリーは平均1500くらいを目標に。 ・天気のいい日はなるべくサンポ ・天気の悪い日はわしわし掃除
・足りてない栄養素を確保できるようなメニューの開発 ※食物繊維・鉄・亜鉛 あたりに重点を置いて。
・ローカロリーなおやつの開発
今月も明るく楽しくつつましく。
お正月にひいたおみくじに弱点をずばり書かれてて、ううう、と思った。
「努力。 あと一歩の努力をせよ。」
なので、いつもよりちょっとガンバル!
今月もよろしくお願いします♪
|
|
【記録グラフ】 |
|
【食事の記録】 |
|
コメントを書く
|
ページTOPへ戻る↑ |
|
|