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09年03月01日(日)
2月のレポ&3月の目標! |
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2月は。 レポるほどの内容がないんだけど、一応。
■休肝日:2日/28日
■平均摂取カロリー ・総 合 :1839.16 kcal ・アルコール: 358.6 kcal ・食事のみ :1480.56 kcal
<栄養バランス> Full!→炭水化物・たんぱく質・ナトリウム・脂質・ ビタミンA,B12,C,D,K
Lack →カリウム・カルシウム・鉄・亜鉛・食物繊維 ビタミンB1,B2,B6,E
<3月の目標>
・お酒は週末だけ! ・摂取カロリーは平均1500くらいを目標に。 ・天気のいい日はなるべくサンポ ・天気の悪い日はわしわし掃除
・足りてない栄養素を確保できるようなメニューの開発 ※食物繊維・鉄・亜鉛 あたりに重点を置いて。
・ローカロリーなおやつの開発
今月も明るく楽しくつつましく。
お正月にひいたおみくじに弱点をずばり書かれてて、ううう、と思った。
「努力。 あと一歩の努力をせよ。」
なので、いつもよりちょっとガンバル!
今月もよろしくお願いします♪
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
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