day【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月02日（月）

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【記録グラフ】
筋肉量（朝）
59kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
15.2kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1754kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
有酸素運動
46分
有酸素運動（分） のグラフ
 		ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		体重
77.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1790kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
明治製菓 ザバス　タイプ1　ストレングス　1スプーン（2人前） 54 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（2人前） 52 kcal
ごま油（2人前） 18.4 kcal
ごはん（1人前） 200 kcal
納得納豆（0.5人前） 40 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
りんご（0.3人前） 27.5 kcal
うぐいす餅（0.6人前） 86.8 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
マルマン カリウムバランサー（3人前） 1.2 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
キリンヤクルトネクストステージ グルコサミン＆コラーゲン（4人前） 4.8 kcal
10時
バナナ（1人前） 62.8 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（2人前） 52 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（2人前） 55.4 kcal
12時
バナナ（1人前） 62.8 kcal
りんご（1人前） 91.8 kcal
日清 カップヌードルライト（1人前） 198 kcal
ごま油（1人前） 9.2 kcal
15時
バナナ（1人前） 62.8 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（2人前） 55.4 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（2人前） 52 kcal
18時
ごはん（1人前） 218 kcal
なめこの味噌汁（1人前） 41.9 kcal
鮭（0.4人前） 44.2 kcal
セブンイレブン 昆布巻　おでん（2人前） 18 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
板こんにゃく（0.2人前） 2 kcal
白菜キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
きんぴら（0.5人前） 37.1 kcal
草餅（0.5人前） 68.7 kcal
りんご（0.3人前） 27.5 kcal
水菜のサラダ（1人前） 82.4 kcal
  1790 kcal
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