rest【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月01日（日）

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【今日のできごと】
筋トレ
　プッシュアップ
　ダンベルフライ
　クランチ
健康センター
【今日の感想】
やっぱ交換浴最高！めっちゃ血行よくなる！！
水風呂キムチ良すぎる！

【記録グラフ】
筋肉量（朝）
59.3kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
14.8kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1763kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
筋トレ
25分
筋トレ（分） のグラフ
 		体重
77.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2641kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
明治製菓 ザバス　タイプ1　ストレングス　1スプーン（4人前） 108 kcal
ごま油（1人前） 9.2 kcal
炊き込み御飯（0.8人前） 254 kcal
りんご（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
マルマン カリウムバランサー（3人前） 1.2 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
キリンヤクルトネクストステージ グルコサミン＆コラーゲン（4人前） 4.8 kcal
13時
豚キムチ（1人前） 293 kcal
ご飯（1人前） 336 kcal
中華スープ（1人前） 38.2 kcal
焼き豚（2人前） 34.4 kcal
17時
キリンビール キリンラガービール [カン] 500ml（1人前） 210 kcal
19時
焼酎（1人前） 371 kcal
マグロ納豆（1人前） 96.8 kcal
イカの竜田揚げ（0.5人前） 126 kcal
砂肝（2人前） 150 kcal
豚肉じゃが（1人前） 489 kcal
  2641 kcal
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