続けるシステムを作ろう【サクノアさんの健康管理カラダカラノート】

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サクノアさん

続けるシステムを作ろう

< no title 　｜　人間万事塞翁が馬 >

久々の記載です。
始めたのが半年前。当初は何とか記載をしていましたが・・・。
最近はちょっとサボり気味！！
１つわかったことは、体脂肪が増加したこと！！やはり記載することは非常に重要だということがわかった。

これを続ける方法をなんとか作りたい。

生活のリズムに組み込むには、21日頑張って続けることが重要であり、それが出来ると生活リズムとして
取り入れられると話で聞いたことがある。
楽しみながら、再度生活リズムを見直したいと思います！！！

がんばるで！！！！

【記録グラフ】

内臓脂肪レベル 5	BMI 21.2	基礎代謝 1424kcal
体脂肪率 19.4%	自転車（街乗り） 15分	体重 59.8kg
食事の記録 1996kcal

【食事の記録】

4時
ヴィドフランスクルミパン（1人前）	225	kcal
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
ヨーグルト（1人前）	62	kcal
10時
DyDo ダイドーデミタスコーヒー 155g（1人前）	57.4	kcal
11時
豚汁（1人前）	378	kcal
ご飯中（1人前）	235	kcal
コロッケ（1人前）	288	kcal
19時
焼きそば（1人前）	634	kcal
ワイン（1人前）	73	kcal
サラダ（1人前）	37.4	kcal
	1996	kcal
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