続けるシステムを作ろう【サクノアさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月08日（日）

続けるシステムを作ろう
< no title 　｜　人間万事塞翁が馬 >
久々の記載です。
始めたのが半年前。当初は何とか記載をしていましたが・・・。
最近はちょっとサボり気味！！
１つわかったことは、体脂肪が増加したこと！！やはり記載することは非常に重要だということがわかった。

これを続ける方法をなんとか作りたい。

生活のリズムに組み込むには、21日頑張って続けることが重要であり、それが出来ると生活リズムとして
取り入れられると話で聞いたことがある。
楽しみながら、再度生活リズムを見直したいと思います！！！

がんばるで！！！！

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1424kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
19.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		自転車（街乗り）
15分
自転車（街乗り）（分） のグラフ
 		体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1996kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
ヴィドフランス クルミパン（1人前） 225 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
10時
DyDo ダイドーデミタスコーヒー 155g（1人前） 57.4 kcal
11時
豚汁（1人前） 378 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
19時
焼きそば（1人前） 634 kcal
ワイン（1人前） 73 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
  1996 kcal
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