花粉症【monosovさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月11日（水）

花粉症
< ランニング 　｜　no title >
言い訳ぽいが、今日は花粉症がひどく朝ランニングできず。その分早く会社にいって、ゆったりと仕事した。
【記録グラフ】
仕事消費カロリー
9時間
仕事消費カロリー（時間） のグラフ
 		体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
23.8
BMI（） のグラフ
ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
1540kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ケロッグ 玄米フレーク（1人前） 150 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
オレンジジュース（100%）（1人前） 84 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
ファミリーマート 大根（1人前） 9 kcal
oto 味付けのり（1人前） 5 kcal
かぶ（根・ぬか漬け）（1人前） 1.4 kcal
とうふとワカメとねぎの味噌汁（1人前） 45.5 kcal
13時
サンマの塩焼き(醤油抜き）（1人前） 271 kcal
20時
かぼちゃ（1人前） 18.2 kcal
オクラ（1人前） 12.8 kcal
とまと（1人前） 11.4 kcal
スナップえんどう（1人前） 4.3 kcal
長芋（1人前） 32.5 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
焼酎（乙）（1人前） 252 kcal
mizkan ぽん酢（1人前） 12 kcal
塩（1人前） 0 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 2.8 kcal
なか卯 青じそドレッシング（1人前） 15 kcal
  1540 kcal
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