3日目【saaaaaakiさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月11日（水）

3日目
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昼食
・ピラフ x1個 85 kcal
・しじみの味噌汁 x1個 80 kcal
・ホウレンソウのおひたし x1個 30 kcal
・レタスと生ハムサラダ x1個 80 kcal
・大学芋 x4個 160 kcal
・ネギしょうゆ炒め x1/3個 24 kcal
昼食合計 459 kcal

夕食
・寿司 x1個 600 kcal
・味噌汁 x1個 80 kcal
夕食合計 680 kcal

間食
・カントリーマァム　バニラ x1個 50 kcal
・カントリーマァム　ココア x1個 51 kcal
・チョコ x1個 50 kcal
間食合計 151 kcal

１日合計 1290 kcal

【記録グラフ】
脂肪重さ
14.92kg
脂肪重さ（kg） のグラフ
 		体脂肪率
27.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
53.7kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1290kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
一日の食事（1人前） 1290 kcal
  1290 kcal
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