まっ！そんなウラヤマシイ話を。
それだけ走りこんでらっしゃるって事ですね。
それだけの効果をウォーキングで出そうと思ったら
東海道中膝栗毛！な感じで難しいのかも。ジムでしょうかね、やっぱり。

う～～ん、距離を８ｋｍに落としていますが、来週からまた１２ｋｍにしようかなと思っています。
ケロケロママさん、ダイエットなら絶対有酸素運動ですよ！女性の方なら絶対ウォーキングですよ！
ジムもいいけど同じところでの繰り返しで飽きちゃうし、ランニングマシーンだってベルトコンベアーの上を飛んでいるだけだから、外に出て自分の脚で大地を蹴り、風景を楽しむ！これ一番！。（無料）

５６kとは・・・！！やはり６０kぐらいが、ちょうど良いのでは？？
もっと食べても良いのでしょうね。

オッサンは食事はゼンゼン減らしていません。
普通に食べたいものを食べています。
カラダカラを始めた時は目標は『体重６０ｋｇを切るで、体脂肪は15％を切る』だったんですが、去年難なく達成してしまって、今はアスリートの体形を目標にしてもう少しユックリと減らしたいです。　　→　体脂肪７～８％、体重５２～５３ｋｇ

↑　えーっ！体脂肪7～8％、体重52～53kg！そんな！素敵！！
って、オネーチャン達が～～♡
１２㎞→８㎞→１２㎞って、そんなに簡単に上げ下げできるものなんですか？
４㎞って、アタシの頭の中では「一里」ですだ！

オネーチャン達が～～♡
っと思って風呂場の鏡で腹筋を見たら、妊娠線みたいなメタボの思い出のたくさんのシワの向こうに確かに腹筋は割れていました。
あっそうサンも古いな～『４ｋｍ＝一里』がすぐ出るなんて。
そんなもん、スピードランだったら無理ですよ～(ノ_＜。)
１２ｋｍとかはジョギングかＬＳＤですよ。

増えることを「効果が出る」と表現するのは
このカラダカラではアオチャンさんぐらいかな。
私も冬は夏よりも１，２㎏増加させています。
それでも毎年誕生月の健診で変わりなしを維持していますから
これで、いいかなと思ってます。

オッサンは去年の３月頃からは約１０ｋｇおちました。
本当にカラダカラに日記を書くようになって順調に体重が落とせました。
５０歳から走りはじめ９年かかって１２ｋｇ落としたのですが、こんなに簡単に落とせるとは思わなかったです。
っまランニングの距離が増えたからでしょうね。
一昨年までは１００ｋｍ/月間でしたが、最近は多い時に３００ｋｍ/月間でしたからね。

カラダカラに日記を書くようになって、順調に落とせました・・
なんて

言ってみたいよーーーーーー！！！バタ ヾ(≧∇≦)〃ヾ(≧∇≦)〃バタ

歩きに行きます・・＝3333頑張りますコトよーーー☆

きこたんサン、来年の今頃には「順調に落とせました・・（喜）」と書けるようになってください。　　←　鬼がo(*^▽^*)o ゲラゲラゲラ
以前は今日はイイか！とか明日からにしよう！とか自分で思い、ジョギングもあんまり走りませんでしたが、カラダカラでみんなに見られていると思うとジョギングもサボれず、結果的に継続できたとおもいます。
レコードダイエットでも、バナナダイエットでも、納豆ダイエットでも（これは偽装だったか！）続けることが秘訣、要は何でもいいからプレッシャーをかけて続けることだと思いますよ～☆。