no title【のほさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月12日（木）

no title
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本日、午前中は歯医者へ。
10時の予約だったんでばたばたとしたくをしてウチを出る。
週に何度か、何時までに、っていう用事、ほとんどないので新鮮（笑）
パートとかで仕事に行くと毎朝こんな感じなのかな、なんて妄想すると楽しいｗ
ま、実際は歯医者さん着いたら診療代の上でｷｭｲｰﾝ！っとされて、
痛かったら左手をあげるわけだけど。

今日は写真と歯型をとって、下の歯の歯石取り。
下の前歯はもともと「すきっパ」なんだけど、ものすごーくスーカスーカする。

で、スーカスーカになったところで、今日はカヤック友とランチ。
自然食バイキング。
食べたのもほとんど野菜とかだったんで、
あれこれいろいろ食べたけどラーメン大盛りほどのカロリーはないとおもう。
でもがっつり食べたからやっぱりわかんないな…
なわけで、記入数値は希望的カロリー。

※土曜日から10日間ほど選挙絡みの仕事することになって。
　ウチから通えない距離なので、そのあいだ実家生活になる予定。

そのあいだ、オットとくろねこぽんちに会えないんだよねーって思ったら
ならば今日は飲んでもいいかな？って思考になって、アルコール仕入れてきた。
いつもの発泡酒だけど。

オットが飲まないって言ったら飲まないけど。
たぶん飲まないって言わないだろうなぁ。
ぐだぐだ（笑）
【記録グラフ】
睡眠量
8.5時間
睡眠量（時間） のグラフ
 		体脂肪率
32.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1643kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
24.9%
骨格筋率（%） のグラフ
【食事の記録】
8時
ワルシャワブレッド（0.5人前） 94.8 kcal
スジャータ 有機豆乳（0.7人前） 77 kcal
日本ミルクコミュニティ 健康菜園（0.7人前） 46.2 kcal
フジッコ サラダ豆（1人前） 38.1 kcal
ニッスイ おさかなのハンバーグ（0.3人前） 51.9 kcal
12時
自然食バイキング（1人前） 303 kcal
ごはん（1.5人前） 302 kcal
コーヒーゼリー（0.3人前） 13.5 kcal
かぼちゃプリン（0.2人前） 51.4 kcal
コーヒー（1人前） 5.2 kcal
玄米茶（1人前） 0 kcal
唐揚げ（0.2人前） 100 kcal
16時
カゴメ やさいしぼり（野菜ジュース）　200ml（1人前） 62 kcal
19時
八宝菜（0.3人前） 299 kcal
サントリー ダイエット生（1人前） 110 kcal
アサヒビール すらっと Slat（1人前） 87.5 kcal
  1643 kcal
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