大山崎　IC【steedさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月15日（日）

大山崎　IC
< 雨　あがる 　｜　若田さん宇宙へ >
【今日のできごと】 快晴　朝トレ　快調

【今日の感想】 このところテレビなどで”スロートレーニング”の話題が多い。
スクワットの呼吸法をいろいろ試行中だが要はゆっくり　ゆっくり、だけど　なかなかにこれがキツイ
腕立て伏せや腹筋も　それぞれラスト１０回は特にゆっくり、丁寧に　を心がけてするようにしている。
今朝の新聞で麻生首相が毎日　腕立て伏せと腹筋５０回をしている　と云う記事をみつけた。みんな
頑張っているんだな～　って思った。

【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
10920歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
138mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1368kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
28.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2622kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
けんちんうどん（1人前） 361 kcal
12時
イトメン ちゃんぽんめん（2人前） 994 kcal
18時
お好み焼き（1人前） 609 kcal
酒（1人前） 148 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
  2622 kcal
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