減量中【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月21日（土）

減量中
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今日は対外スパー
明日はバイト
23日卒コン
24日バイト
25日賓客接待


今日の仕事
スライドショーの作成
客を受け入れる体制作り
TOEIC対策本のリスニングと文法編をやる
56kgの体重をつくる
卒業コンパの準備の完成

今日はカラダを徹底的に追い込んでいきたい。

対外スパー圧勝でした。

体力、体調このままにあと2.4kg落としたい。
体脂肪率1パーセントくらいにすれば水落とさなくてもOK
【記録グラフ】
ジムトレーニング弱　中　強
2点
ジムトレーニング弱　中　強（点） のグラフ
 		基礎代謝
1511kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
体脂肪率
6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1384kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
江崎グリコ カロリーコントロールアイス（1人前） 80 kcal
15時
江崎グリコ カロリーコントロールアイス（1人前） 80 kcal
ほっけ（1.7人前） 225 kcal
ごはん（0.7人前） 106 kcal
すき屋 みそ汁（1人前） 29 kcal
ひじき（0.5人前） 23.4 kcal
サンクス おにぎり　鶏五目（1人前） 201 kcal
リポビタンD（1人前） 74 kcal
20時
たたき（1.5人前） 213 kcal
大豆水煮缶詰（4人前） 140 kcal
23時
ほっけ（1.6人前） 212 kcal
  1384 kcal
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