１１℃晴れ【muusanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月23日（月）

１１℃晴れ
< ９度曇り 　｜　７℃曇り >


【記録グラフ】
腹筋（分）
12分
腹筋（分）（分） のグラフ
 		アームカール
60回
アームカール（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
8020m
ウォーキング距離（m） のグラフ
ショルダープレス
60回
ショルダープレス（回） のグラフ
 		チェストプレス
60回
チェストプレス（回） のグラフ
 		アルコール
5杯
アルコール（杯） のグラフ
腹囲
86cm
腹囲（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		消費カロリー
164kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
9664歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1568kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
71分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
13.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2154kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
日清フーズ スパゲティ（1人前） 358 kcal
はごろも あさりと野菜ソース（1人前） 53 kcal
18時
シジシージャパン ごはん（1人前） 288 kcal
フジッコ たけのこ土佐煮（1人前） 77.4 kcal
豆腐（1人前） 84 kcal
西海食品 白菜（1人前） 64.6 kcal
ダイエー スモークチーズ（1人前） 364 kcal
プリマハム 直火焼　ハンバーグ（1人前） 140 kcal
トップバリュー もやし（1人前） 42.5 kcal
卵（1人前） 104 kcal
旭松食品 生みそずい あさり汁 [カップ] 1食（1人前） 39 kcal
赤ワイン（1人前） 540 kcal
  2154 kcal
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