FFS【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月11日（土）

FFS
< 有酸素運動の日 　｜　目鼻（泣）inスポ... >
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【今日やった運動】
準備運動筋トレｗ　[80Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
１時間。

【今日の感想】
今日は、いつもの土曜日と予定を変えて、
朝から、毎土曜日に小学校で開催されている
FFS「ふれ愛・フリー・スクエア」 に午前中だけ行ってきました。
FFSって、
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完全学校週5日制に伴う
土曜日における児童の健全育成事業。
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らしいです。参加無料で自由参加です。
なので、今回は初日でサッカー目的で行ったのですが、
他にも工作とか色々イベントあったので、
チビの自主性に任せて好きなのを選ばせてたら、
サッカーする時間が１０分未満でしたｗｗｗ
サッカーは月１回程度なので、今度は強制的に放り込んでやるｗ
・・・
・・・
↑で、いつもの体操クラブは、夕方の時間に変更（振り替え）しました。
う～ん、この時間帯の体操クラブのクラスも中々良いですね、初めて出ました。
体操クラブのクラス（時間帯）も何処かに変更を検討中です。
※テスト日は振り替えできないので。。。
・・・
・・・
体操クラブ終了後も、おウチでサッカーetc
チビ元気だねヾ(￣▽￣)ノ
【記録グラフ】
運動消費カロリー
480kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4187kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
トースト（1人前） 270 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
チャンピオン　ストロベリー プロテイン（1人前） 130 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミンミネラル（2人前） 4.8 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（1人前） 0.84 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
エムケーチーズ㈱ スライスチーズ（1人前） 59 kcal
ざるそば（2人前） 595 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
油揚げ（2人前） 232 kcal
13時
ヨーグルト（加糖）（1.3人前） 87.1 kcal
16時
カレーパン（1人前） 347 kcal
カツサンド（0.5人前） 335 kcal
サンドイッチ（1人前） 332 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
ダイエー チキン南蛮（1人前） 255 kcal
ニチレイ 春巻（2人前） 158 kcal
日本コカ・コーラ ファンタ グレープ [ペットボトル] 500ml（0.8人前） 192 kcal
日本コカ・コーラ 紅茶花伝ロイヤルミルクティー [ペットボトル] 280ml（3人前） 311 kcal
22時
名糖産業株式会社 ホームランバー バニラ（2人前） 180 kcal
  4187 kcal
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