筋トレだけの日。【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月27日（月）

筋トレだけの日。
< 雨２ 　｜　菓子。 >
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]

【運動した時間】
１時間。

【今日の感想】
ジムに着いて、クロスが空いてなかったので、
足と腰のマシンを使って準備運動です。
でぇだぁ・・・
まぁスグに減るんだけど、土日の暴挙行動が、
反映されております。＋２Kｇ増ｗ
罰として、飯食ってからアームカール実施（意味不明の行動？）

GWの休日も多分食べるだろうなぁ～
【記録グラフ】
運動消費カロリー
400kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1590kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2886kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.8%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
66.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
チャンピオン　ストロベリー プロテイン（1人前） 130 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミンミネラル（2人前） 4.8 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（2人前） 1.7 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
9時
サントリー プロテインウォーター（1人前） 44.1 kcal
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 4本入り 4本（1人前） 400 kcal
12時
サントリー リプトン リモーネ [ペットボトル] 500ml（1人前） 120 kcal
アサヒ スープで食べる とんこつ飯（1人前） 140 kcal
13時
サントリー デカビタＣ 210ml（1人前） 113 kcal
15時
ダイドードリンコ アイスココア（1人前） 90.8 kcal
17時
ダイドードリンコ アイスココア（1人前） 90.8 kcal
19時
神戸屋 クリームパン（1人前） 342 kcal
SAVAS プロテインウォータ（1人前） 83 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
日清フーズ お弁当用 ソース焼きそば 3個（1人前） 112 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
チャンピオン　ストロベリー プロテイン（1人前） 130 kcal
  2886 kcal
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