rest ハトヤ【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

masumixさん

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【記録グラフ】

筋肉量（朝） 57.9kg	体脂肪量（朝） 14kg	基礎代謝 1715kcal
体重 75kg	食事の記録 3107kcal	カロリー比較

【食事の記録】

8時
明治製菓ザバス　ウェイトダウン（1人前）	78	kcal
ご飯中（1人前）	235	kcal
味噌汁（1人前）	37	kcal
ニラ（0.1人前）	2.5	kcal
ミンチオムレツ（0.2人前）	83.8	kcal
魚肉ソーセージ（0.5人前）	80.5	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前）	2.3	kcal
大塚製薬ネイチャーメイドカルシウム（1人前）	0.81	kcal
マルマンカリウムバランサー（3人前）	1.2	kcal
アサヒフードアンドヘルスケアディアナチュラ　亜鉛（1人前）	0.87	kcal
キリンヤクルトネクストステージグルコサミン＆コラーゲン（4人前）	4.8	kcal
納得納豆（0.5人前）	40	kcal
バナナ（1人前）	62.8	kcal
13時
そぼろ丼（1人前）	525	kcal
牛乳（2人前）	276	kcal
16時
アサヒビールスタイルフリー（1人前）	120	kcal
サブレ（1人前）	93	kcal
18時
アサヒビールスーパードライ（1人前）	210	kcal
マグロの刺身（1人前）	100	kcal
タイの刺身（1人前）	77.6	kcal
イカの刺身（1人前）	68	kcal
シュウマイ（1人前）	59.1	kcal
砂肝（1人前）	75.2	kcal
味噌汁（1人前）	37	kcal
たこ焼き（0.3人前）	79.7	kcal
エビフライ（0.5人前）	72.3	kcal
大福（1人前）	73.6	kcal
21時
アサヒビールスタイルフリー（2人前）	240	kcal
焼酎（1人前）	371	kcal
	3107	kcal
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