3日目■体重も体脂肪も増えてます【うにぽんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月08日（金）

3日目■体重も体脂肪も増えてます
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一応、4月7日頃から深部筋エクササイズの筋トレ、4月15日から家ヨガも取り入れ、週末は100キロ近く自転車で走り、5月からはウォーキングを取り入れてるんだけども・・・。

当初52.5キロぐらいだった（3月27日の人間ドック）から、すでに2キロ増。食べ物の制限はしてない・・・やっぱり食べ物制限しないとなの！？とか思うんだけど、できれば制限はしたくない。

そんな中、足首が20cm切りました。これはびっくり。ちなみに19.5cmでした。
いままでは21cmだったのに！体重増えてもちょっと嬉しい！

でも、はやく52.5キロに戻して、40台を目指したい・・・！

【記録グラフ】
フットバス
20分
フットバス（分） のグラフ
 		筋トレ
40分
筋トレ（分） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
ヨガ
50分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
10000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎体温
36.42℃
基礎体温（℃） のグラフ
体脂肪率
26.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		連鎖でポン！
420点
連鎖でポン！（点） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
35秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
神経衰弱ゲーム
29秒
神経衰弱ゲーム（秒） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
29秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		追跡記憶ゲーム
18点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
食事の記録
2601kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
日清シスコ㈱ シスコーン　マイルドチョコ（1人前） 153 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
トップバリュ 醤油ラーメン（1人前） 411 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
豆板醤（1人前） 1.8 kcal
オリーブオイル（1人前） 120 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
20時
卵（3人前） 195 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
バター（1人前） 96.9 kcal
カレー（1人前） 974 kcal
ささみの唐揚げ（1人前） 200 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
  2601 kcal
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