15Kmウォーク【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月10日（日）

15Kmウォーク
< 10kmウォークジ... 　｜　湿気+暑い＝蒸して... >
　天気だったので、昨夜からの軽い筋肉痛を押して、
歩いてきました。

　なんか、山車は見かけましたが、大人の神輿は見かけま
せんでした。
【記録グラフ】
体温
36.7℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
47%
湿度（%） のグラフ
 		気温
22℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1670kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
180分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3900kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
プ（1人前） 121 kcal
ハムエッグ（1人前） 500 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
13時
ラーメン（1人前） 440 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
14時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
16時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
18時
サントリー ペプシツイスト [カンボトル] 500ml（1人前） 240 kcal
20時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
シジミ汁（1人前） 67 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
赤城乳業株式会社 シャーベット　旬熟桃（1人前） 132 kcal
21時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
ネッスル ネレス　ミロ（1人前） 58 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
漢方薬（1人前） --- kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
Ⅱ型コラーゲン（1人前） 50 kcal
  3900 kcal
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