out【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

masumixさん

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【記録グラフ】

筋肉量（朝） 58.9kg	体脂肪量（朝） 13kg	基礎代謝 1745kcal
体重 75.1kg	食事の記録 1536kcal	カロリー比較

【食事の記録】

9時
ご飯中（1人前）	235	kcal
野菜スープ（1人前）	18.6	kcal
サバ開き干し（0.3人前）	157	kcal
目玉焼き（1人前）	93.3	kcal
キャベツ（1人前）	11.5	kcal
トマト（2人前）	45.6	kcal
りんご（0.3人前）	27.5	kcal
たらこ（0.4人前）	44.8	kcal
長ネギ（1人前）	1.4	kcal
大塚製薬ネイチャーメイドカルシウム（1人前）	0.81	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前）	2.3	kcal
マルマンカリウムバランサー（3人前）	1.2	kcal
アサヒフードアンドヘルスケアディアナチュラ　亜鉛（1人前）	0.87	kcal
キリンヤクルトネクストステージグルコサミン＆コラーゲン（4人前）	4.8	kcal
19時
ご飯中（1人前）	235	kcal
野菜スープ（1人前）	66.9	kcal
イカと大根の煮物（1人前）	187	kcal
そら豆（0.7人前）	73.1	kcal
トマト（0.4人前）	9.1	kcal
マカロニサラダ（1人前）	215	kcal
りんご（0.3人前）	27.5	kcal
明治製菓ザバス　ウェイトダウン（1人前）	78	kcal
	1536	kcal
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