腹圧【ガッキーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月16日（土）

腹圧
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【今日やった運動】
エアロビクス50分
中級バタフライ45分
スキンダイビング30分
スイム65分

【今日の感想】

プールのジャグジーでコーチにあったので
おしゃべりついでにお腹まわりの引き締め方を聞いてみたら
腹筋をするより腹圧を鍛える方がいいらしい

腕立て伏せの体制で肘をつき
体を真っ直ぐにキープしお腹で支える

さらにこれをバランスボールを使うと効くらしい

あと普段の生活でも
常にお腹を引き上げている事を意識するのだそうだ

腹筋が恐ろしく弱い私としては
このトレーニングの方が続けられそうかな（？）

【記録グラフ】
水泳
65分
水泳（分） のグラフ
 		体重
45.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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