段取り悪し・・・はぁ～【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月21日（木）

段取り悪し・・・はぁ～
< 水が美味しい。 　｜　エネルギー切れ！ >
【今日やった運動】
クロストレーナー　430Kcal [430*0.85=365.5Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
40分＋45分= 85分

【今日の感想】
平日は、ジムのスケジュールによってマチマチですが、
いつもジムの最終レッスンに間に合うように帰宅しますっ！

がぁ今日の木曜日も、いつもより早めに帰宅できて、
クロス.を長めにできました。

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さてさて、折角、昨日に目標面談が終わったのに、
人事の段取が悪いというか、連絡が遅すぎで、
部下の昇給に関する成果のフィードバックの面談を連動しろと通達あり。
何か色々試行錯誤しているみたいですが、
そんなことは、早くに言ってくれぇヾヾヾヾヾヾヾ(￣□￣;)

今日も雑用多し。来週もまた面談　はぁー=3 （ため息）
【記録グラフ】
運動消費カロリー
665.5kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1580kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2544kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
36.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
65.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
伊藤園 充実野菜（2人前） 140 kcal
7時
チャンピオン　ストロベリー プロテイン（1人前） 130 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミンミネラル（2人前） 4.8 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（2人前） 1.7 kcal
ヨーグルト（加糖）（1.2人前） 80.4 kcal
9時
ヤマザキ ずっしりクリームぱん（1人前） 404 kcal
10時
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
11時
サントリー ボス　食後の余韻（1人前） 32.3 kcal
12時
永谷園 カップ雑炊（1人前） 102 kcal
13時
サントリー デカビタ（1人前） 113 kcal
14時
ダイドードリンコ アイスココア（1人前） 90.8 kcal
15時
ダイドードリンコ アイスココア（1人前） 90.8 kcal
19時
サントリー DAKARA（1人前） 85 kcal
23時
焼きそば（1.5人前） 951 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
  2544 kcal
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