外食での決意【iiiiiさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月24日（日）

外食での決意
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！！！！！
外食で思いの外カロリーをとってしまった・・・おばか！
やっぱりお酒かつまみのどちらかは、ひかえめにしよ。
というか、おつまみもっと野菜とるようにしよ。
最近薄味のものばかり口にしていたので、
昨日のおつまみは油っぽかったり塩辛かった。

外食できちんと意思表示をする勇気をもたねば！

そして次の日の体重、簡単に１KG増えていた。当然だ。どんまい。
運動しなくては、消費しなくては！！

【記録グラフ】
食事の記録
1843kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
とろろ（1人前） 79.6 kcal
マグロ（1人前） 100 kcal
梅酒（1人前） 156 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
キリンビール 良質素材 [カン] 350ml（1人前） 151 kcal
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
たまごごはん（1人前） 374 kcal
ラーメン（0.3人前） 132 kcal
タルト（1人前） 176 kcal
ビスコッティ（1人前） 60 kcal
9時
豆腐（1人前） 33.6 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
  1843 kcal
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