激太り2011【iiiiiさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月20日（日）

激太り2011
< no title 　｜　肉肉肉 >
半年で48kg→53kg（＋5kg）に。

原因は
・食べ過ぎ（糖分・塩分・脂肪分おかまいなし）
・運動不足による代謝低下（汗を全くかかない）

3月に試みた対策:とにかく代謝UP
プール2時間・カラオケ7時間・ホット半身浴
ストレッチ・ブートキャンプ腹筋編・KPOPダンス

食事は昼ガッツリ、朝夜をビタミンドリンク・キャンディーなどに。

目標は元通りに！
【記録グラフ】
太もも
53cm
太もも（cm） のグラフ
 		ウエスト
65cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		食事の記録
1734kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
菓子工房 かりんとう（1.5人前） 615 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト　アロエ（2.5人前） 158 kcal
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
きゅうりのナムル（1人前） 31.8 kcal
にんじん（1人前） 74 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
アイスクッキー（1人前） 155 kcal
グレープジュース（10%）（1人前） 104 kcal
  1734 kcal
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