肉とダイエットとカロリー【iiiiiさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月22日（火）

肉とダイエットとカロリー
< 肉肉肉 　｜　no title >
不思議すぎる・・・
昨日あれほど高カロリーな肉料理をたっぷり採ったにもかかわらず、
今日朝【1kg】減っていた。。
便通がよかったためか？夜食を控えたためか？

最近きになっていたのは、モデルさんや叶姉妹がこぞって肉をたべていること。

今までずっと、生き物の肉をいただくことに抵抗があり菜食を心がけていた。
結果、やせた。けれど、筋肉はなかった。
その後身体が糖分・塩分・脂肪分を欲する事になり、
菓子や菓子パンに手を出しがちだった。結果、太った。
消費されなかった糖質は脂肪となって体内に蓄積されるらしい。

結局肉は筋肉を作るのに必要なタンパク質を多く含む。私に一番足りていないもの。
ただリスクも多く含む食物なので、結局は【バランスよく】が鉄則らしい。

参考
http://diet.goo.ne.jp/member/serial/ogura/04.html
http://tomytango.blog63.fc2.com/blog-entry-89.html
http://s1.shard.jp/biyo008/

【記録グラフ】
食事の記録
2853kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
敷島製パン スナックパン（5人前） 565 kcal
森永乳業 ピクニック コーヒー [パック] 200ml（1.5人前） 191 kcal
リボン あんドーナッツ（1人前） 358 kcal
13時
ビーフシチュー（1.3人前） 726 kcal
パスタ（0.5人前） 189 kcal
ロールパンサンド（2人前） 445 kcal
マカロニポテトサラダ（0.5人前） 186 kcal
スモークサーモン（2人前） 32.2 kcal
サミット しゅうまい（1人前） 62 kcal
えび（2人前） 45.9 kcal
グレープフルーツ他（1人前） 53.2 kcal
  2853 kcal
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