遅寝遅起き【やーさんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月26日（火）

遅寝遅起き
< 高蛋白　低糖　低脂... 　｜　白ご飯　大好き >
【今日のできごと】
夜の就寝時間が　深夜の２時頃。
当然　朝も　８時か９時の起床。

どう考えても　改善の余地あり。
一時　６時起床　２３時～０時就寝って　頑張っていたんだけど　元通り。

之も何とかしなくっちゃ。

【今日の感想】
早寝早起き　努力しよう

【記録グラフ】
体脂肪率
36%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
763kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
ご飯　１単位　50ｇ（1人前） 80 kcal
浦島海苔㈱ ふりかけ（1人前） 25 kcal
12時
ささ身（1人前） 73.5 kcal
エバラ 焼肉のたれ（1人前） 30 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
17時
長いも（1人前） --- kcal
21時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
干ししいたけ（1人前） 7.3 kcal
味噌野菜炒め（1人前） 142 kcal
  763 kcal
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