no title【ちゃんみゆさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月28日（木）

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【朝ごはん】
玄米フレーク(レーズン入り)
【昼ごはん】
サンドイッチ(アボカド、チーズ、ハム)
【間食】

【晩ごはん】
ステーキ(たぶん牛肉)にプラムのジャムのっけた、かぼちゃのスイートポテト、芽キャベツとブロッコリーとにんじんの茹でたもの
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
24%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
45kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1426kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
ケロッグ 玄米フレーク（2人前） 150 kcal
小岩井乳業 小岩井低脂肪牛乳 [ビン] 200ml（1人前） 96 kcal
10時
ハムチーズサンド（1人前） 440 kcal
19時
ブロッコリー（0.2人前） 6.6 kcal
芽キャベツ（0.4人前） 3 kcal
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
にんじん（0.3人前） 22.2 kcal
かぼちゃの煮物（0.4人前） 33.9 kcal
サンマルクカフェ ストロベリージャム（0.5人前） 151 kcal
  1426 kcal
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