試合54日前【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月01日（月）

試合54日前
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今日の生活
　　　　学習面＞
 英語論文の点検と課題と整理
 授業に出席して内容を時間中に定着させる
 簿記の模擬試験を受け現状を把握する

ボクシングを３部上位クラスへ底上げする＞
 平日の毎朝30分以上のランニング　OK
 すべての部員の中で最も激しくラウンド中練習する
 ラスト３０はすべてラッシュをする
 練習前にテーマを整理しラウンドの合間は次のテーマを決めて素早く移行する
 ４R以上毎回対人練習を組む
 練習後は30分以上のランニングかロープで再び血管を発達させる
 筋力トレーニング、ストレッチもすべての部員の中で最も丁寧に練習する

生活上の目標＞
 午後九時以降の夕食は避ける
 部屋の中の整理整頓
□　　　鞄の中の整理整頓
□　　　ファイルの中の整理整頓
 怒らない、妬まない、愚痴らない、驕らない



６月期の継続目標
　　　　学習面＞
 課題を指定されたら原則当日、少なくともその週のうちに作成する
 授業はすべて前列中央で出席してその場で内容理解と定着をする
（少なくとも出欠確認や配布物がある授業は全て出席）
 試験等は必要な対策をして必ず受験する
 授業中に定着させられなかったことはその都度復習して溜めこまない
 予習できる配布物などはその週の内に授業で定着し切れるように予習する
 資格試験等は過去問や模擬試験で実力を把握し効果的かつ計画的に学習する
 平日は毎日１時間以上雑誌棟で自習をする

ボクシングを３部上位クラスへ底上げする＞
 平日の毎朝30分以上のランニングかロープで血管を発達させる
 すべての部員の中で最も激しくラウンド中練習する
 ラスト３０はすべてラッシュをする
 ラウンドの合間は次のテーマを決めて素早く移行する
 週5以上練習に参加する
 ４R以上毎回対人練習を組む
 筋力トレーニング、ストレッチもすべての部員の中で最も丁寧に練習する
 練習後は30分以上のランニングかロープで再び血管を発達させる

生活上の目標＞
 健康に留意し不摂生や疾病がないようにする
 人を自分とは異なる一個の人間だという前提のもとに受け入れ尊重する
 卑屈にならず、堂々と胸を張って行動する
 スケジュールをきちんと管理し期日や時間を守ること
 整理整頓をこころがけ部屋の中、鞄の中、押し入れ、ファイル、パソコンの中身などが乱雑にならないように気がついたときに整えるようにする
 頭髪や衣類、身の回りのものや水回りなど清潔であることを大切にし、適度な気配りを欠かさず、清潔であり、見た目にも整うよう心がける
 自分に厳しく周囲に寛容であるようにする
 怒らない、妬まない、愚痴らない、驕らない
 目に見えないものこそ大切にする
【記録グラフ】
ジムトレーニング弱　中　強
3.5点
ジムトレーニング弱　中　強（点） のグラフ
 		ジョギング
12km
ジョギング（km） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3228kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
吉野家 豚皿 特盛（2人前） 818 kcal
びっくりドンキー ライス（1人前） 386 kcal
森永 ビヒダス BB536 脂肪0（1人前） 245 kcal
シュークリーム（2人前） 294 kcal
11時
豚丼（1人前） 699 kcal
オリジン弁当 卵（1人前） 77 kcal
明治製菓 おから（1人前） 100 kcal
ウェンディーズ チキンナゲット 5ピース（3人前） 609 kcal
  3228 kcal
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