ひっさびさの夜ジョギ【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月17日（水）

ひっさびさの夜ジョギ
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ドクターに朝のジョギングは中年のカラダには毒だといわれて以来、平日にジョギングするときは夜と決めていたんだが、ここのところ夜飲み会つづきで、ジョギングできないわ、カロリー過剰摂取するわで、体重が思いっきり増えてしまった。

このままじゃいかんということで、オーストラリア戦を見終わってから（飛車角抜きでは勝てんわな）、ひさしぶりに9時半から平日の夜のジョギング。
なまったカラダはどうしようもなく、ジョギングは26分しかもたず、あとはウォーキングでお茶を濁してしもうたが、千里の道も一歩からというし、再開することに意義ありということにしておこう。

【記録グラフ】
ウォーキング
53分
ウォーキング（分） のグラフ
 		万歩計
6314歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
26分
ジョギング（分） のグラフ
体重
79kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2278kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
イオン ビーフカレー　中辛（1人前） 168 kcal
鶏レバー煮（1.5人前） 270 kcal
カフェオレ（1人前） 75.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
セブンイレブン 海老マヨ（1人前） 207 kcal
おにぎり（1人前） 235 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
20時
ごはん（1人前） 235 kcal
焼きビーフン（0.5人前） 233 kcal
鶏カシューナッツ炒め（1人前） 237 kcal
鶏レバー煮（1.5人前） 270 kcal
豆腐（1人前） 50.4 kcal
23時
ダイエー ゼロカロリーLEMON Lime（1人前） --- kcal
  2278 kcal
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