31日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

Takesh1さん

31日目

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【今日やった運動】
GYM　12:00-14:30
【運動した時間】
ウィトトレーニング：30分
ウォーキング：30分
ジョギング：50分
【今日の感想】

【記録グラフ】

【食事の記録】

9時
コーヒー（2人前）	12.8	kcal
モリヤマノンカロリー　シロップ（2人前）	---	kcal
大塚ベバレッジクリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
11時
DHC マルチビタミン（2人前）	5.8	kcal
DHC カルシウム（2人前）	3.2	kcal
DHC ヘム鉄（2人前）	3	kcal
15時
大塚ベバレッジクリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
ささ身（3人前）	221	kcal
ご飯中（1人前）	235	kcal
とうもろこし　ゆで（3人前）	450	kcal
18時
男前豆腐店日本列島改造豆腐（1人前）	57.4	kcal
大塚ベバレッジクリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
20時
イカのソテー（1.5人前）	153	kcal
マイタケ（1人前）	111	kcal
みそ汁　（根菜）（1人前）	82.4	kcal
ご飯中（1人前）	235	kcal
ニッポンハムやわらかつくり　焼き豚（1.5人前）	146	kcal
小松菜（1人前）	71.9	kcal
21時
カルビーかっぱえびせん（0.5人前）	219	kcal
	2005	kcal
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