筋トレ【ベルガモットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月27日（土）

筋トレ
< 長い昼休み 　｜　コーヒーフロート >
カーブスかよって筋トレして、食事も一日１６００〜１８００キロカロリーに押さえるようにしてもやせないもんですね。なぜだ！？
もしかして、私の体は今、太るエネルギーの方が勝っていて、努力している部分でそのエネルギーを必死で押さえているんだろうか？もし、カーブス行かずに食生活も気にしてなかったら今よりは１０キロぐらい太っていたってことかなぁ。
確かにカーブスに行き始めたきっかけは去年の１月〜３月に３キロ増えたから。「これはまずい！」ってことで４月から行き始めて筋トレしたの。はじめは筋肉もそれほど着かず、脂肪が落ちただけだったので細くなったけど、秋頃からは筋肉も着いてきて、体重はもちろん減らず（むしろ増えてる。）サイズも場所によっては太くなってる……。（二の腕です。たくましいです。）まぁ、ウェストやヒップ、太ももが多少サイズダウンしましたが。体脂肪率はそれでもなかなか落ちないですねー。頑張ってる自覚はあるのにくやしいです。
なんか運動メニューを増やした方がいいのかな……。言い訳になるけど、フルタイムで働いて子育てして家事もこなす主婦には（一家の大黒柱！？）時間がないです。なんか本当に。泣きたくなるほど時間がないです。せめて、早起きして１０分でも１５分でもウォーキングをと思うけど、寝る時間が惜しいです。あー。

【記録グラフ】
食事の記録
1748kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ご飯 小（1.2人前） 181 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
たまご（0.5人前） 48.7 kcal
タイ刺身（0.3人前） 69.8 kcal
からし明太子（0.2人前） 12.6 kcal
10時
プリン（1人前） 112 kcal
シュークリーム（0.8人前） 118 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
12時
野菜カレー（1人前） 104 kcal
oto ナン （1人前） 197 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
鮭（0.2人前） 29.5 kcal
味噌野菜炒め（1人前） 142 kcal
油揚げ（1人前） 116 kcal
22時
ワイン（赤）（3人前） 219 kcal
明治 カマンベール（0.3人前） 27.6 kcal
  1748 kcal
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