メンテナンス期。【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月22日（水）

メンテナンス期。
< ローディング終了。 　｜　日帰り出張。 >
【今日やった運動】
筋トレ [120Kcalくらい？？？]
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]
筋トレ [150Kcalくらい？？？]

【運動した時間】
１時間４５分くらい。

【今日の感想】
今日の日食は、とりあえず曇り空が影響してか、
日食眼鏡が無くても、三日月状に欠けているところは見えました。
うーん　神秘的ですね。　お天気が心配でしたが一先ず見れて良かったです。
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体重は、結構増量しております。それに、比例して基礎代謝も増えていますが、
家での測定は、体重以外は、あまりあてにならないので　参考値です。
一応、今日から例のサプリのメンテナンス期にはいりましたが、
あんまり、体重が増えるのも嫌なので、チョッと絞ろうかなと思います。

たぶん、この増量状態と体感から判断すると、
このサプリは、やはり評判通り、瞬発系、パワー系には、
かなり効くみたいな予感があります。。。。
このまま、方向転換しなければ、
９月のInbodyでの結果は上昇が見込めるんじゃないかなぁ((o(￣▽￣)o))ワクワク
・・・でも
途中で、挫折しなければ良いのですが・・・

明日は、朝一で、東京に出張。。。はぁ～

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【記録グラフ】
運動消費カロリー
870kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1643kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
2520kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.9kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
37%
骨格筋率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
森永乳業 アロエヨーグルト（1人前） 80 kcal
チャンピオン　ストロベリー プロテイン（1人前） 130 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（2人前） 1.7 kcal
9時
ヤマザキ ずっしりクリームぱん（1人前） 404 kcal
MEGMILK 雪印コーヒー 500ml（1人前） 238 kcal
12時
味の素　 アジアめん　タイ　トムヤム麺（1人前） 140 kcal
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
米屋 だいふく（1人前） 257 kcal
13時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
17時
サントリー DAKARA [ペットボトル] 500ml（1人前） 85 kcal
23時
ヒレカツ（1人前） 407 kcal
ちらし寿司（1人前） 308 kcal
㈱東京めいらく アセロラ（2人前） 119 kcal
チャンピオン　ストロベリー プロテイン（1人前） 130 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
  2520 kcal
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