71日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月05日（水）

71日目
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【今日やった運動】
GYM 11:00-14:00
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウォーキング：20分
ジョギング：40分
【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎代謝
1474kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
45分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
24.1
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
2276kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 パルスィート（1人前） --- kcal
ヤマザキ デニッシュブレッドマイルドレーズン（0.4人前） 133 kcal
12時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
14時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
メロン（2人前） 252 kcal
キューピー 中華ドレッシング（1人前） 56 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
むし鶏（1.5人前） 300 kcal
山脇製菓 黒糖かりんとう（0.5人前） 324 kcal
15時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
21時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
野菜サラダ（1人前） 54.2 kcal
みそ汁　（根菜）（1人前） 82.4 kcal
焼きサバ（1人前） 142 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
セブンイレブン わらびもち（1人前） 202 kcal
  2276 kcal
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