夏休み最終日【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月09日（日）

夏休み最終日
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ここんとこ、あちらこちらと連れまわしたためか
子供にも少し疲れが見られたため、プールは休止した。
その代わり、家でいろんなボードゲームして遊びまくった。

子供は学校が始まるまでまだ1週間あるが、
こちらは今日が夏休み最終日。
明日からはまたプロジェクトの続きだ！がんばろう！

今日のトレーニング。
・インクラインダンベルプレス 20回→ダンベルプレス 20回→ダンベルフライ 10回を2セット
・バック＆ニー 左右15回x2セット
・腕伸ばしスクワット 15回x2セット
・カーフレイズ 左右20回x2セット
・アーノルドプレス 10回x2セット
・アップライト・ロウ 10回x2セット
・ストレッチ
・踏み台昇降 20分

【記録グラフ】
筋肉量
55.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1653kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
23.4%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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