仕事再開【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月10日（月）

仕事再開
< 夏休み最終日 　｜　駿河湾の地震 >
久しぶりの会社。
抱えてるプロジェクト以外に割り込みの仕事がいくつも...。
8月は大変だ！体調崩さずがんばらねば！

本日のトレーニング。
・ウエイトクランチ 15回x2セット
・サイドプランク 左右30秒x2セット
・ワンハンドダンベルローイング 左右15回x2セット
・ダンベルプルオーバー 15回x2セット
・カーフレイズ 左右20回x2セット
・コンセントレーションカール 左右20回x2セット
・トライセプスキックバック 左右10回x2セット
・アブダクション 左右15回x2セット
・踏み台昇降 15分
・ストレッチ
トライセプスの重量を5kgにアップしてやってみた。
結構しんどいけど、やれるもんだ。時間があればもう1セットはいけそう。
他の種目は今の重量じゃ少し軽すぎるかもしれない。
できるだけスローで行うなど工夫してはいるけど...。
そろそろ重量可変のダンベルの購入を考えるべきか...。

【記録グラフ】
筋肉量
55.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1656kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
77.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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