81日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月15日（土）

81日目
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【今日やった運動】
GYM 13:00-15:30
【運動した時間】
ウェイトトレーニング:40分
ウォーキング：15分
ジョギング：40分
【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎代謝
1487kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
0分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
24.4
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
1985kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
味の素　 パルスィート（3人前） --- kcal
12時
日清シスコ シスコーン（1.5人前） 230 kcal
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー オールゼロ［ペットボトル］（1人前） --- kcal
14時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
15時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
野菜サラダ（1.5人前） 81.3 kcal
むし鶏（1人前） 200 kcal
トップバリュー シーザーサラダドレッシング 100ml（0.2人前） 57.4 kcal
16時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
日清シスコ シスコーン（2人前） 306 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ [カンボトル] 300ml（1人前） 0 kcal
17時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
18時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ [カンボトル] 300ml（1人前） 0 kcal
21時
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
野菜サラダ（1人前） 54.2 kcal
トップバリュ 和風ドレッシング　カロリー1/2（0.1人前） 20.3 kcal
みそ汁　小松菜（1人前） 46.3 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
にらの卵とじ（0.8人前） 69.4 kcal
ポークステーキ（0.6人前） 224 kcal
22時
コーンフレーク（0.5人前） 76.2 kcal
コカコーラ コカ･コーラゼロ（1人前） 0 kcal
ぶどう（1人前） 76.7 kcal
  1985 kcal
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