82日目（GYM定休日）【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月16日（日）

82日目（GYM定休日）
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【朝ごはん】
アイスコーヒー：2杯
シスコーン
【昼ごはん】
サラダ
ハムエッグ
トースト
【間食】
オレンジ：2個
いか味付（缶詰）
シスコーン
【晩ごはん】
チキンシーザーサラダ
そうめん
鮭茶漬け
【夜食】
オレンジ
【今日の感想】
散歩
ウォーキング：40分
ジョギング：50分

【記録グラフ】
基礎代謝
1478kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
0分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
24.4
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
2016kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
味の素　 パルスィート（2人前） --- kcal
11時
日清シスコ シスコーン（1.7人前） 260 kcal
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー オールゼロ［ペットボトル］（1人前） --- kcal
12時
野菜サラダ（0.5人前） 27.1 kcal
ハムエッグ（1人前） 124 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
雪印 ネオソフト ハーフ 160g（1人前） 56.4 kcal
15時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
17時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
バレンシアオレンジ（2人前） 93.6 kcal
ニッスイ いか味付（1人前） 114 kcal
日清シスコ シスコーン（1人前） 153 kcal
19時
野菜サラダ（1人前） 54.2 kcal
むし鶏（1人前） 200 kcal
キューピー シーザーサラダドレッシング（0.5人前） 59 kcal
素麺（0.5人前） 225 kcal
永谷園 さけ茶づけ（1人前） 254 kcal
20時
日清シスコ シスコーン（1人前） 153 kcal
21時
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ [カンボトル] 300ml（1人前） 0 kcal
  2016 kcal
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