夜勤　明日どこ行こうかなぁ【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

masumixさん

夜勤　明日どこ行こうかなぁ

< 休み　川遊び　｜　明け　羽根木公園 >

明日も子供と遊びに

どこいこうかなぁ

昨日行った川は綺麗でした

PENTAX W80もま、アウトドアで使う分には問題ないですね
室内は弱いです。

ナイトラン
11.4ｋｍ以上　タイム計り忘れたｗ

【記録グラフ】

【食事の記録】

7時
明治製菓ザバス　ウェイトダウン（1人前）	78	kcal
ご飯（1人前）	205	kcal
納得納豆（0.5人前）	40	kcal
しらす干し（1人前）	10.3	kcal
バナナ（1人前）	62.8	kcal
8時
大塚製薬ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前）	2.3	kcal
大塚製薬ネイチャーメイドカルシウム（1人前）	0.81	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド　鉄（1人前）	1.6	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド　グルコサミン（3人前）	5.4	kcal
マルマンカリウムバランサー（4人前）	1.6	kcal
アサヒフードアンドヘルスケアディアナチュラ　亜鉛（1人前）	0.87	kcal
12時
冷やし中華（1.3人前）	626	kcal
21時
明治製菓ザバス　ウェイトダウン（1人前）	78	kcal
日清カップヌードルライト（1人前）	198	kcal
ごま油（1人前）	9.2	kcal
22時
バナナ（4人前）	251	kcal
	1571	kcal
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