no title【tizさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月21日（金）

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仕事前ジム

ストレッチ３０分全身ストレッチストレッチポール　ヨガのポーズすきさかな
筋トレ３０分　下半身メイン　各10x3セット　アブドミナルクランチ、レッグプレス、バックエクステンション、レッグエクステンション、シーテッドレッグカール、スクワット、腹筋台
有酸素４０分　クロス前２０後２０4km
血圧等メモした紙なくした

夜ひろみちゃんのバースデイイブってことでさくすいで飲み
お通し、生ビール中、鶏軟骨からあげ、カマンベールチーズ揚げ、おすすめ１４（？ホルモン）、ポテトサラダ、焼うどん、ししゃも
お通しとおすすめ１４（？ホルモン）でカロリー400くらい？で計算

【記録グラフ】
ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		   
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