no title【tizさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月20日（木）

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仕事休み

午前中からジムへ4時間ほど
ストレッチ30分　ストレッチポール、ストレッチボード、ストレッチマット全身ストレッチ、ヨガのポーズわにすき
筋トレ60分　上半身メイン各15回3セット　アブクランチ、チェストプレス、ラットプルダウン、トライセップスエクステンション、バイセップカール、ショルダープレス、シーテッドロウ、トライセップスプレス、アブクランチ、チェストプレス、ラットプルダウン、腹筋台で５０回腹筋
有酸素６０分　クロス前のみ6.22ｋｍ
半身浴４０分

お昼寝後中野に買い物
18時に回転寿司でこはだ一皿、大トロ２皿

【記録グラフ】
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		   
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