no title【tizさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月19日（水）

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仕事前ジム
ストレッチ３５分ストレッチ　ストレッチボード、ストレッチポール、ストレッチマットでほぼ全身ストレッチ　ヨガポーズわに、すき、さかな、ゴキブリ、ハッピーベイビー
筋トレ４０分　下半身メイン　アブクランチ、レッグプレス、バックエクステンション、レッグカール、シーテッドレッグカール　各15回3セット　腹筋台で腹筋５０回、スクワットマシンでスクワット２０ｘ２
有酸素３０分　クロス前のみ2.92km

仕事後ジム
有酸素４０分　クロス前のみ4k
【記録グラフ】
ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		   
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