夕涼み【steedさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月27日（木）

夕涼み
< 日光 　｜　幸福感 >
【今日のできごと】
朝晩、だいぶしのぎやすくなってきた

【今日の感想】
夏の夕方、縁側や縁台に座って涼をとる（我が家ではマンションのベランダだが）
エアコンにばかり頼らずに夕日が華やかに沈んだあと、街の明かりがチラホラと
薄切りの”だいこんの月”も次第に、くっきりと光り始め、赤紫の夜空に変わる。

【記録グラフ】
万歩計
5616歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
131mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1345kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		アルコール
2杯
アルコール（杯） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		自転車（街乗り）
90分
自転車（街乗り）（分） のグラフ
体重
66kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2724kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 235 kcal
なか卯 肉うどん 小（1人前） 230 kcal
焼秋刀魚（1人前） 283 kcal
12時
イトメン ちゃんぽん麺（1人前） 497 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
18時
冷しゃぶサラダ（1人前） 497 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  2724 kcal
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