健康診断へ向けて!!【あるきん坊さんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月01日（火）

健康診断へ向けて!!
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健康診断へ向けて!! 画像1
豚しょうが焼き弁当




健康診断へ向けラストスパート!!

8月の体重減　-1.4kg　（月末体重　83.8kg）　　　　BMI　24.22　（標準）

このまますすめば、10月末の検診時には　体重　80kg　、BMI　23.1

ただし、9月のシルバーウィークは、結婚2周年の金沢旅行････。（絶対太る。）
【記録グラフ】
消費カロリー③
479kcal
消費カロリー③（kcal） のグラフ
 		EX歩数
9691歩
EX歩数（歩） のグラフ
 		総歩数
11760歩
総歩数（歩） のグラフ
食いしん坊　歩数
15597歩
食いしん坊　歩数（歩） のグラフ
 		万歩計
11760歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1865kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体温
35.1℃
体温（℃） のグラフ
 		体重
83.1kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2185kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
お茶漬け（1人前） 266 kcal
ゴーヤの佃煮（1人前） 26.2 kcal
ピーナッツクリームプリン（1人前） 176 kcal
12時
ごはん（1.4人前） 329 kcal
ごま（1人前） 5.8 kcal
豚のしょうが焼き（1人前） 233 kcal
焼きししとう（1人前） 4.1 kcal
卵焼き（1人前） 149 kcal
ミックスベジタブルのカレーマヨ焼き（1人前） 69.1 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
チリビーンズ（1人前） 485 kcal
ポテトガレット（1人前） 118 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
  2185 kcal
食事レポートを見る
コメント
rednote 2009/09/01 20:59 
こんばんわ！私の健診は３日です。バリウムが強敵・・・(-_-;)
 あるきん坊 2009/09/01 21:49 
こんばんわ
redさんも順調に減量　成功しているようですね。
お互いに頑張りましょう。
信楽狸ちゃん 2009/09/02 06:01 
おはようございます～♪
健康診断ですか～
私は来週です。。(〃▽〃)　なんせ高血糖ですから
血糖値が怖いです～ヾ(･ω･`;)ﾉぁゎゎ 

1．4㎏減？？すご～～い♪
600グラムで喜んでる私とは大違いです(〃▽〃)
 あるきん坊 2009/09/02 21:47 
健康診断　頑張って!?ください。
私は、体重を落としたせいか、血液検査も良くなりました。(^_^)v
体重1kg落とすには、今より7,000kcal減らせば良いみたいですよ。
厚生労働省からでている標準的な検診・保健指導プログラムを参考にしてみてください。
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/undou01/pdf/data.pdf
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