日勤　ジムやめよ【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月02日（水）

日勤　ジムやめよ
< 休み　新学期 　｜　夜勤　目覚めいい >
昨日久しぶりにジムに行った

最近は外でランニングが多いので

ジムの利用が少ないなぁ

行っても筋トレなんて滅多にしないし。

それでも最近走り続けるだけだと

足に疲れがたまるので

スイムを積極的に取り入れようと

ジムで入ったことのない

プールの視察をしましたが

狭い

人が多い

レッスンをやってしまうと

細くて短いコースが

一本だけ

囚人みたい

と思ったら急に

ジムを利用する意味がなくなった

そのあと市営のプールを覗いてみたら

広いし

人少ないし

ゆっくり自由に泳げそうです

なので高い金払ってまでいる意味がないので

ジムやめま～す

１年通って

かなりダイエットに貢献してくれた施設

いままでありがとう

昼休み

3ｋｍ＝２４分

ゆっくりジョグですっきりしました
芝のグランドの上を走ったらやわらかくて
足がほぐれる感じで
気持ちよかったｗ

【記録グラフ】
筋肉量（朝）
58.5kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
13.7kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1734kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
有酸素運動
32.8分
有酸素運動（分） のグラフ
 		ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		ランニング
3km
ランニング（km） のグラフ
体重
75.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1921kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
ごま油（1人前） 9.2 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
納得納豆（0.5人前） 40 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
ぶり（0.2人前） 41.1 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　鉄（1人前） 1.6 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　グルコサミン（3人前） 5.4 kcal
マルマン カリウムバランサー（4人前） 1.6 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
12時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
日清 カップヌードルライト（1人前） 198 kcal
ごま油（1人前） 9.2 kcal
バナナ（2人前） 126 kcal
19時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
おくら（0.3人前） 7.6 kcal
納得納豆（0.2人前） 16 kcal
イカのわた焼き（0.7人前） 109 kcal
麻婆茄子（0.3人前） 205 kcal
どら焼き（1.1人前） 187 kcal
塩せんべい（2人前） 97 kcal
さつまいも（0.5人前） 152 kcal
20時
大塚製薬 ネイチャーメイド　グルコサミン（3人前） 5.4 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　鉄（1人前） 1.6 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
マルマン カリウムバランサー（4人前） 1.6 kcal
  1921 kcal
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