早起きって本当にすばらしい。【gennmaiさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月03日（木）

早起きって本当にすばらしい。
< 完璧 　｜　寝坊 >
【今日やった運動】 コンバット60

【運動した時間】 60弱

【新たな発見】 ジャブは、すこしまわしたほうがいいかも。かっこいい。

【今日の感想】 耳栓したら大丈夫。でもイントラに嫌われてそう。
裏プログラムのヨガとピラティスに出ようかな。

結局なんだかんだで一時間経過してしまう。
もうちょっと早めに起きたいけど、もうすこし慣れてからだな・・。
でも早起ききもちいい。
花粉症なかったら、朝から窓全開なのにな・・。

{今週のテーマ｝3章を最後までDSでも仕上げる。

｛起床時間｝6時

気持ちよく目が覚めた。
｛達成度｝20パーセント


｛反省点｝　花粉症で頭が働かない＆結構仕事が忙しかった。


｛対処法｝このノートはやっぱり、保存、追記状態にしていったほうがいい。

｛今日の幸せ度｝　70％

｛良かったこと｝仕事場のおじさんと仲良くなれた。

｛進歩した点｝夜早く寝る習慣がついてきたこと。
それについて努力していること。

｛就寝時間｝
10時。ヨガやって寝た。
｛欲しいもの、したいこと｝
マッケンナ新作と、インサイト

オレンジフラワーで、マイカ肌色を買うか、赤と黄色の酸化鉄を買うか、超迷ってる。
ファンデ自作。
【記録グラフ】
ネット時間
100分
ネット時間（分） のグラフ
 		勉強時間
40分
勉強時間（分） のグラフ
 		クリックピン！ゲーム
880点
クリックピン！ゲーム（点） のグラフ
瞑想
20分
瞑想（分） のグラフ
 		まとめてポン！ゲーム
609点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ブロックポン！ゲーム
160点
ブロックポン！ゲーム（点） のグラフ
食事の記録
1897kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
8時
ハナマルキ 味噌汁　よりどりの２食　とうふ汁（1人前） 30 kcal
EPA 小林製薬（1人前） 2.8 kcal
小林製薬 ビタミンB群（1人前） 0.57 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
グリコ乳業 ディーエイチエーとカルシウム [パック] 180ml（1人前） 99 kcal
EPA 小林製薬（1人前） 2.8 kcal
13時
明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト ストロベリー 低脂肪 [カップ] 180g（1人前） 138 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
サラダ菜（1人前） 4.2 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
15時
ミスタードーナツ シナモンロール（1人前） 251 kcal
18時
きゅうり（1人前） 104 kcal
19時
トマト（1人前） 22.8 kcal
理研ビタミン 青じそ（1人前） 14 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
なすの天麩羅（1人前） 129 kcal
20時
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（1人前） 6.5 kcal
21時
ドトールコーヒー グレープフルーツジュース M（1人前） 68 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
  1897 kcal
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