完璧【gennmaiさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月02日（水）

完璧
< 花畑牧場のホエー豚... 　｜　早起きって本当にす... >
【昨晩寝た時間】10時にベッドへ。
マイロもいじらず、メールもせず。 今朝6時に起きることをイメージング。

【今朝起きた時間】 六時。

【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】 8時間

【今日の睡眠状態】 肌が！つるしと！

ちら裏
昨日は、御代田のRSKへ。
普通に塗り替えただけって感じで、簡素。
まあネットはつなげてよかった。
映画も見れて良かった。
【記録グラフ】
ネット時間
120分
ネット時間（分） のグラフ
 		勉強時間
120分
勉強時間（分） のグラフ
 		クリックピン！ゲーム
950点
クリックピン！ゲーム（点） のグラフ
瞑想
15分
瞑想（分） のグラフ
 		まとめてポン！ゲーム
391点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ブロックポン！ゲーム
60点
ブロックポン！ゲーム（点） のグラフ
食事の記録
1640kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（1人前） 6.5 kcal
キリンビバレッジ グレープフルーツジュース（1人前） 38 kcal
12時
ご飯（0.8人前） 188 kcal
にんじんのきんぴら（1人前） 62.8 kcal
じゃがいも（0.3人前） 17.1 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
玉子焼き（0.6人前） 79.5 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
15時
蒸しまんじゅう（2人前） 261 kcal
19時
つけ麺（1人前） 440 kcal
キャベツ（1.4人前） 16.1 kcal
オリジン弁当 牛すじ串（2人前） 78 kcal
肉うどん（0.5人前） 307 kcal
20時
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
21時
ＤＨＡ ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
22時
EPA 小林製薬（1人前） 2.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンB　（1人前） 1.4 kcal
遠赤ケール 青汁（1人前） 5.5 kcal
キリンヤクルトネクストステージ リエータ ビューティ コラーゲン プラス 4g（1人前） 15 kcal
低脂肪乳（0.5人前） 47.6 kcal
  1640 kcal
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