晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月07日（月）

晴れ
< 日曜卓球 　｜　曇り >
　日中は、やはり、暑い。

　8月中旬に注文した新しいNikeid到着。

　夜、久しぶりに軽く墨田公園まで、
慣らしでウォークジョグしました。

【記録グラフ】
体温
35.9℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
51%
湿度（%） のグラフ
 		気温
30℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1580kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
懸垂
5回
懸垂（回） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
20回
足上げ（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
ジョギング
10分
ジョギング（分） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
3600kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
明太子おにぎり（1人前） 286 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
9時
えひめ飲料 ポンジュース（1人前） 220 kcal
12時
サンクス おにぎり　牛焼肉（1人前） 206 kcal
シュガーパン（1人前） 360 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
13時
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
16時
アイスティー（1人前） 303 kcal
20時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
マクドナルド ガムシロップ（2人前） 54 kcal
21時
プリン（1人前） 112 kcal
22時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  3600 kcal
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