lionmarueさん
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09年09月11日(金)
ジョギング104日め |
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9/11のイチローは4打数無安打。マリナーズは5連敗。
ちょっと恐ろしいスピードになってきました、私のジョギング・・・ アキレス腱痛限界から更に1km/h上がっちゃいました。 Qちゃん走法の応用であるキョンシー走法が有効・・・ さらにこれを実用的にするには・・・ウンチクは後ほど・・・
キョンシー走りは恥ずかしいのでその対策を・・・ 1)ストレッチのフリをする 2)ボクシングのマネをする 3)ひじを曲げて、ひじを身体の重心より前に構える。 全部有効でしたが、長時間やれるのは3)のみ。これでスピードは1km/hアップ。 ひじを身体の重心の「前に構えた時」と「後ろに構えた時」の感覚を比べてみてください。 前進の容易さが感じ取れます。
【今日のジョギング】 3.10 km 23分08秒 走りました 8.0 km/h (07'27 /km) 体重:71.3kg (-0.7kg) 体脂肪率:21.1% (+1.1%)
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