曇り時々晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月11日（金）

曇り時々晴れ
< 晴れ 　｜　曇り時々雨 >
　今週はずーとこんな感じでした。

　卓球は相手が仕事でサーブ練習のみ。

【記録グラフ】
体温
35.9℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
46%
湿度（%） のグラフ
 		気温
28℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
20回
足上げ（回） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2745kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
たらこおにぎり（1人前） 291 kcal
シュガーパン（1人前） 360 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
10時
不二家 ネクターピーチ [カン] 350g（1人前） 158 kcal
12時
焼き鳥丼（1人前） 337 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
13時
アサヒ ワンダ　ZEROMAX　糖類０ゼロ（1人前） 16.7 kcal
17時
アイスティー（1人前） 303 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
シュークリーム（1人前） 147 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
22時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
23時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
  2745 kcal
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