晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月10日（木）

晴れ
< 曇り時々晴れ 　｜　曇り時々晴れ >
　爽快ではないですが。


　夜は、軽く墨田公園ウォークジョグ。

【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
47%
湿度（%） のグラフ
 		気温
28℃
気温（℃） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		懸垂
5回
懸垂（回） のグラフ
 		足上げ
20回
足上げ（回） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
20分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3905kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
明太子おにぎり（1人前） 286 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
10時
アサヒ飲料 バヤリース オレンジ [ペットボトル] 500ml（1人前） 220 kcal
12時
てんや 上天丼（1人前） 850 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
13時
アサヒ ワンダ　ZEROMAX　糖類０ゼロ（1人前） 16.7 kcal
17時
グレープジュース（100%）（1人前） 110 kcal
19時
カレーライス（1人前） 974 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
チョコアイス（1人前） 477 kcal
21時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
22時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  3905 kcal
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