曇り時々晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月09日（水）

曇り時々晴れ
< 曇り 　｜　晴れ >
　昨夜から明け方にかけて、ぼつぼつとだけ小雨が時々降っただけのようでした。

　夜は、軽く墨田公園ウォークジョグ。

【記録グラフ】
体温
35.9℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
49%
湿度（%） のグラフ
 		気温
29℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
懸垂
5回
懸垂（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
20回
足上げ（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
ジョギング
20分
ジョギング（分） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
4317kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
明太子おにぎり（1人前） 286 kcal
アップルパイ（1人前） 289 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
10時
森永乳業 サンキスト 100％アップル [パック] 500ml（1人前） 575 kcal
12時
てんや 上天丼（1人前） 850 kcal
13時
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
17時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
19時
カレーライス（1人前） 974 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
チョコアイス（1人前） 477 kcal
アサヒ飲料 バヤリース オレンジ [ペットボトル] 500ml（1人前） 220 kcal
21時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
22時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  4317 kcal
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