来月の準備・・・！【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月22日（火）

来月の準備・・・！
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来月よりまた本格的にダイエットしなくては・・・。
やり方を考えないと！
①　一日の消費カロリーを算出。ジムOFF＆ジムONとの区別しないといけませんね！
このツールを使います。

http://www.diet-pinky.com/check/shouhi.php

②　目標摂取カロリーを2,000kcalにしました。
③　やはり一日一食にしなければならないです。適量食べることが出来ないので・・・（笑）。

がんばります！
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
4000kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
セブンイレブン 伝説のすた丼（温玉）（1人前） 767 kcal
11時
らいおんラーメン らいおんつけ麺チャーシュー中盛（1人前） 1200 kcal
17時
豚焼肉（1人前） 1595 kcal
ごはん（1人前） 420 kcal
アスパラガス（1人前） 17.6 kcal
  4000 kcal
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