明け　腰の調子【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

masumixさん

明け　腰の調子

< no title 　｜　休み　検査の結果 >

大阪で久しぶりに腰が痛くなった。

やばいかな？

とおもったけど

何とかギックリにはなっていない

接骨院いって

少し安静にします

【記録グラフ】

筋肉量（朝） 60.3kg	体脂肪量（朝） 12.7kg	基礎代謝 1789kcal
体重 76.3kg	食事の記録 1629kcal	カロリー比較

【食事の記録】

9時
明治製菓ザバス　ウェイトダウン（1人前）	78	kcal
ごま油（1人前）	9.2	kcal
ご飯中（1人前）	235	kcal
納豆（2人前）	100	kcal
しらす干し（1人前）	10.3	kcal
バナナ（1人前）	62.8	kcal
野沢菜（1人前）	4.5	kcal
味噌汁（1人前）	37	kcal
サトイモ（1人前）	23.2	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前）	2.3	kcal
ネイチャーメイドネイチャメイド　ベータカロチン（1人前）	1.5	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド　グルコサミン（3人前）	5.4	kcal
大塚製薬ネイチャーメイドカルシウム（1人前）	0.81	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド　鉄（1人前）	1.6	kcal
マルマンカリウムバランサー（4人前）	1.6	kcal
アサヒフードアンドヘルスケアディアナチュラ　亜鉛（1人前）	0.87	kcal
12時
バナナ（3人前）	188	kcal
ゆでたまご（1人前）	64.9	kcal
さつま揚げ（2人前）	111	kcal
13時
ユーラクブラックサンダー（2人前）	210	kcal
18時
マグロの刺身（1人前）	100	kcal
イクラ（3人前）	81.6	kcal
ご飯　中（1人前）	269	kcal
さつまいも（0.1人前）	30.4	kcal
	1629	kcal
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